Taming Everyday Stress

Everyone ansikter stressende situasjoner. Det er bare en av de ubehagelige tingene i livet som ofte er utenfor vår kontroll. Målet ditt bør være å minimere sjansene for stress å få det bedre av deg. Stress kan uunngåelig føre til en rekke plager som hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, og det ødelegger generell mental helse også. Depresjon, angst, irritabilitet og andre følelsesmessige problemer kan alle bli utløst av det. Din daglige livet kan bli påvirket negativt på så mange måter hvis du ikke lærer å håndtere livets curveballs og holde deg rolig og fokusert. Stressmestring er det beste du kan gjøre for å leve et langt og velstående liv. Det er umulig å unngå stress helt, men å håndtere stress du har på en bedre måte kan hjelpe det ikke være så smertefullt og livstruende. Her er noen stress management tips som du kan innlemme i livet ditt i dag, slik at du kan ha et helt nytt syn på livet i morgen: - Ta deg tid til å slappe av. Alle trenger nedetid å lade batteriene. Mens du kan være veldig opptatt, må du få tid til kropp og sinn å hvile og reparere seg selv. Slutt å bekymre deg, og stoppe kjører rundt. Prøv å gi deg selv et par timer per uke hvor du gjør absolutt ingenting. forbeholder oss også tid for deg selv å engasjere seg i en hobby som å lese, spille musikk, dans, matlaging osv ...- Ikke over selv. Lær å si "nei" til nye oppgaver når tallerkenen din er allerede full. En av de viktigste årsakene til at folk føler seg utbrent eller stresset, er at de tar på seg for mange oppgaver på en gang, og undervurderer hvor mye tid og energi de trenger for å fullføre dem. Vær realistisk og ikke anstrengt deg selv. Hvis du ikke kan håndtere alt arbeidet, innrømmer det. Ikke slite seg ut, og begynne å delegere immediately.- Engasjere seg i fysisk aktivitet. Mosjon spiller en nøkkelrolle i å minimere skaden at stress gjør med vår helse. Når du går til gym, spille sport, øve kampsport etc ... endorfiner er utgitt av hjernen. Disse kjemikaliene er forbundet med smertelindring og eufori. Endorfinnivåene stige betydelig både i hjernen og i legemet som et resultat av fysisk aktivitet. Når du gjør øvelsen en konstant i livet ditt, økt endorfin nivåer vil nytte for din helse ved å roe deg down.- kjøpe stress lettelse produkter og plassere dem der du trenger dem. For eksempel, er en stress ball et ideelt verktøy å ha på hånden alltid. Det vil tillate deg å arbeide gjennom stress, noe som gjør det mye mindre og mye mer i stand til å bli håndtert. Ta en til jobb, har en i nærheten av noe som fører til at du stress. Du kan sette opp en boksesekk hjemme og gå til byen på den når du ønsker å frigjøre noen aggresjon. Andre måter å lindre stress inkluderer dype pusteøvelser, lesing, komme seg ut i naturen, fylle hjemmet ditt med planter /blomster, den beroligende effekten av lys musikk, se en morsom film, matlaging, dans, få et kjæledyr, tilbringe tid med barna , familie, nære venner osv ... hvert individ har sin egen metode. Andre måter å lindre stress er yoga, akupunktur og massasje. Gjør din forskning og sørge for at disse tingene er riktig for deg. I så fall søke hjelp av en sertifisert profesjonell.